Mengapa Hidup Terasa Kurang, Padahal Banyak yang Sudah Kita Miliki?

by

Dua minggu pertama tahun baru biasanya terasa penuh harapan. Target ditulis, niat dikumpulkan, dan rasanya tahun ini akan berbeda. Tetapi memasuki pertengahan Januari, banyak orang mulai merasakan hal yang sebaliknya. Semangat awal tahun menurun, dan yang tersisa justru perasaan yang sulit dijelaskan: hidup terasa kurang. Perasaan ini menarik, karena sering datang bukan saat kita kehilangan sesuatu, melainkan justru saat kita sudah memiliki banyak hal. Pekerjaan ada. Keluarga ada. Tempat tinggal ada. Bahkan mungkin lebih dari yang kita miliki beberapa tahun lalu. Namun hati tetap menghitung-hitung apa yang belum. Jika Anda pernah merasakannya, Anda tidak sendirian. Dan artikel ini ingin mengajak kita memahami dari mana rasa kurang itu datang, serta apa yang bisa kita lakukan dengannya.

Sebuah pagi yang biasa

Coba bayangkan pagi yang sangat biasa. Alarm berbunyi, dan sebelum kaki menyentuh lantai, tangan sudah meraih ponsel. Di sana ada kabar teman yang baru pindah ke kantor yang lebih bagus, kenalan yang sedang liburan, dan iklan barang yang diam-diam kita inginkan. Belum juga bangun benar, kita sudah diberi daftar hal yang tidak kita miliki. Lalu hari berjalan. Di perjalanan, kita memperhatikan kendaraan yang lebih bagus. Di kantor, kita mendengar rekan yang naik jabatan. Di rumah, kita melihat tagihan. Tidak ada satu pun kejadian besar, tetapi di penghujung hari kesimpulannya terasa bulat: hidup saya kurang. Padahal kalau pagi yang sama diputar ulang dengan mata yang berbeda, isinya tidak kalah banyak: badan yang masih bangun sendiri tanpa bantuan siapa pun, air bersih untuk mandi, kendaraan yang mengantar kita, pekerjaan yang memberi penghasilan, rumah yang bisa dipulangi. Semuanya ada, semuanya nyata, dan semuanya tidak kita hitung. Inilah jebakan rasa kurang: ia bukan hasil penghitungan, melainkan hasil kebiasaan memandang. Dan kebiasaan bisa dilatih ulang.

Rasa kurang jarang soal kekurangan

Coba perhatikan polanya. Rasa kurang biasanya tidak muncul dari penghitungan yang jujur terhadap hidup kita. Ia muncul dari cara kita memandang. Ada tiga kebiasaan pikiran yang paling sering menjadi akarnya. Pertama, kebiasaan fokus pada kekurangan. Pikiran manusia punya kecenderungan alami menangkap masalah lebih cepat daripada kabar baik. Dulu kecenderungan ini berguna untuk bertahan hidup. Sekarang, ia sering membuat kita menilai hidup dari satu-dua hal yang belum tercapai, sambil melewatkan puluhan hal yang sudah berjalan baik. Kedua, perbandingan sosial. Kita jarang membandingkan hidup kita dengan hidup kita sendiri tahun lalu. Yang kita bandingkan adalah hidup kita dengan hidup orang lain, itu pun hanya bagian yang mereka tunjukkan. Perbandingan seperti ini hampir tidak pernah adil, dan hampir selalu berakhir dengan rasa kurang. Ketiga, target yang terus bergerak. Saat sebuah target tercapai, kita jarang berhenti dan menikmatinya. Kita langsung memindahkan garis finish lebih jauh. Gaji naik, lalu standar ikut naik. Rumah terbeli, lalu muncul rumah lain yang lebih bagus. Tanpa disadari, kita tidak pernah benar-benar tiba.

Mengapa awal tahun membuatnya terasa lebih kuat

Pertengahan Januari adalah momen yang unik. Euforia tahun baru mulai surut, tetapi tuntutan untuk “tahun ini harus lebih baik” masih terasa. Para peneliti perilaku bahkan punya istilah untuk titik di mana banyak orang mulai meninggalkan resolusinya: Quitter’s Day, yang jatuh pada Jumat kedua bulan Januari, berdasarkan data aktivitas kebugaran yang dikumpulkan Strava dan dibahas luas, antara lain oleh LSE Business Review dan University of New South Wales. Di titik inilah rasa kurang sering berkembang. Kita menengok target yang belum jalan, membandingkan diri dengan orang yang tampak sudah berlari, lalu menyimpulkan bahwa hidup kita kurang. Padahal yang terjadi lebih sederhana: kita sedang menilai diri dengan ukuran yang tidak ramah.

Melihat kembali apa yang sudah ada

Di sinilah prinsip dasar Living Gratitude Way menjadi relevan. Bersyukur, dalam pendekatan ini, bukan sekadar mengucap terima kasih atau berpura-pura semua baik-baik saja. Bersyukur adalah latihan melihat: mengalihkan pandangan dari apa yang belum ada ke apa yang sudah ada, dan membiarkan kenyataan itu diakui. Prinsip ini tidak menolak keinginan untuk berkembang. Kita tetap boleh punya target, tetap boleh ingin lebih. Yang berubah adalah titik berangkatnya. Kita tidak lagi berangkat dari rasa kurang, melainkan dari rasa cukup yang disadari. Dari titik itu, langkah justru lebih ringan, karena tidak lagi digerakkan oleh kepanikan. Rasa cukup bukan garis akhir. Ia adalah tanah tempat kita berpijak sebelum melangkah.

Saat rasa kurang itu datang lagi

Latihan memandang tidak membuat rasa kurang hilang selamanya. Ia akan datang lagi, biasanya di momen yang tidak terduga: saat melihat pencapaian orang lain, saat rencana gagal, saat malam terlalu sepi. Yang berubah setelah berlatih adalah respons kita. Ketika rasa itu datang, jangan langsung percaya dan jangan langsung dilawan. Perlakukan seperti tamu: sapa dulu. “Oh, rasa kurang datang lagi.” Lalu tanyakan dengan tenang: benarkah hidupku kurang, atau aku hanya sedang melihat ke satu arah? Pertanyaan kecil ini sering cukup untuk mengembalikan keseimbangan pandangan, tanpa drama.

Latihan sederhana untuk hari ini

Malam ini, sebelum tidur, ambil kertas atau buka catatan di ponsel. Tulis tiga hal yang sudah Anda miliki hari ini, yang biasanya tidak pernah Anda hitung. Tidak perlu besar. Air bersih yang mengalir pagi tadi. Badan yang masih bisa berjalan. Satu orang yang bisa dihubungi kalau ada apa-apa. Lakukan selama tujuh hari. Jangan berharap perasaan langsung berubah. Yang kita latih bukan perasaan, melainkan arah pandangan. Dan arah pandangan yang berubah, perlahan mengubah cara kita merasakan hidup.

Melangkah lebih jauh

Rasa kurang punya banyak wajah. Kadang ia tampil sebagai kebiasaan mengeluh, kadang sebagai kebiasaan membandingkan hidup, kadang sebagai kekecewaan ketika kenyataan tidak sesuai harapan. Kami membahasnya satu per satu dalam artikel-artikel pendukung di klaster Kebahagiaan dan Rasa Cukup, termasuk cara mengenali kebiasaan mengeluh dan cara berdamai dengan harapan yang tidak terwujud. Dan jika Anda ingin berlatih bersama orang lain yang sedang menempuh jalan yang sama, Anda bisa bergabung dengan komunitas Keajaiban Bersyukur, tempat latihan sederhana seperti ini dilakukan bersama-sama: https://chat.whatsapp.com/2YmkAkV0cz24HqkuH8Xxik?s=cl&p=a&iam=2 Karena sering kali, yang kita butuhkan bukan hidup yang lebih lengkap, melainkan mata yang lebih jernih untuk melihat hidup yang sudah lengkap ini. Sumber rujukan:

  • LSE Business Review, “Have you quit your New Year’s resolution by Quitter’s Day?”: https://researchonline.lse.ac.uk/id/eprint/114261/1/businessreview_2022_01_17_have_you_quit_your_new_years_resolution_by.pdf
  • University of New South Wales, “How to avoid ‘quitter’s day’ and make your New Year’s resolutions last”: https://www.unsw.edu.au/newsroom/news/2025/01/how-to-avoid-quitters-day-and-make-your-new-years-resolutions-last

    • <empty-block/> Ini revisinya (Copas yang di terbitkan ini):<br>

    Dua minggu pertama tahun baru biasanya dipenuhi harapan. Kita menuliskan target, menyusun rencana, dan menumbuhkan keyakinan bahwa tahun ini akan berjalan lebih baik. Namun, ketika memasuki pertengahan Januari, semangat itu sering mulai meredup. Perlahan, muncul perasaan yang sulit dijelaskan: hidup terasa masih kurang. Perasaan ini menarik untuk diperhatikan. Sebab, ia tidak selalu muncul ketika kita kehilangan sesuatu. Justru, terkadang ia hadir ketika kehidupan kita sebenarnya sudah jauh lebih baik dibandingkan beberapa tahun sebelumnya. Pekerjaan ada. Keluarga ada. Tempat tinggal tersedia. Bahkan mungkin ada lebih banyak hal yang kini bisa kita nikmati. Namun, perhatian kita tetap tertuju pada apa yang belum dimiliki. Jika Anda pernah mengalami hal seperti ini, Anda tidak sendirian. Melalui artikel ini, mari kita memahami mengapa rasa kurang bisa muncul di tengah kehidupan yang sebenarnya sudah memiliki banyak hal berharga, serta bagaimana kita dapat menyikapinya.

    Sebuah Pagi yang Terasa Biasa

    Bayangkan sebuah pagi yang berjalan seperti biasanya. Alarm berbunyi. Bahkan sebelum kaki menyentuh lantai, tangan kita sudah meraih ponsel. Di layar, muncul kabar tentang teman yang baru saja pindah ke kantor yang lebih bergengsi, kenalan yang sedang menikmati liburan, atau iklan barang yang diam-diam sudah lama kita inginkan. Hari bahkan belum benar-benar dimulai, tetapi pikiran kita seolah sudah menerima daftar panjang tentang berbagai hal yang belum dimiliki. Lalu aktivitas berlanjut. Di perjalanan, kita melihat kendaraan yang lebih bagus. Di kantor, mendengar kabar rekan yang mendapat promosi. Sesampainya di rumah, ada tagihan yang harus dibayar. Tidak ada kejadian luar biasa. Namun, ketika hari berakhir, muncul sebuah kesimpulan: hidup saya masih kurang. Sekarang, coba bayangkan pagi yang sama jika kita melihatnya dari sudut pandang berbeda. Ada tubuh yang masih mampu bangun dan bergerak. Ada air bersih untuk mandi. Ada kendaraan yang membantu perjalanan. Ada pekerjaan yang menghasilkan penghasilan. Ada rumah untuk kembali dan beristirahat. Semua itu nyata. Semuanya hadir dalam kehidupan kita. Hanya saja, sering kali luput dari perhatian. Di sinilah kita mulai memahami jebakan rasa kurang. Ia tidak selalu muncul karena kita benar-benar kekurangan, tetapi bisa tumbuh dari kebiasaan memusatkan perhatian pada apa yang belum ada, sambil mengabaikan apa yang sudah dimiliki. Dan kabar baiknya, kebiasaan memandang seperti ini dapat kita latih kembali.

    Rasa Kurang Tidak Selalu Berasal dari Kekurangan

    Coba perhatikan pengalaman sehari-hari. Rasa kurang sering kali tidak muncul setelah kita benar-benar menghitung apa yang ada dan tidak ada dalam hidup. Ia justru muncul dari cara kita memandang kehidupan. Setidaknya, ada tiga kebiasaan pikiran yang dapat memperkuat perasaan tersebut.

    Pertama, terlalu terpaku pada hal-hal yang belum tercapai.

    Ketika satu keinginan belum terpenuhi, perhatian kita mudah tersedot ke sana. Kita terus memikirkan kekurangan itu, sampai lupa melihat banyak hal lain yang sebenarnya sudah berjalan baik. Satu target yang belum tercapai bisa terasa lebih besar daripada puluhan hal yang sudah berhasil kita lalui. Akibatnya, kita menilai keseluruhan hidup berdasarkan sebagian kecil kenyataan yang belum sesuai harapan.

    Kedua, membandingkan kehidupan dengan orang lain.

    Kita sering lupa bahwa setiap orang memiliki perjalanan yang berbeda. Namun, tanpa sadar, kita membandingkan kehidupan kita secara keseluruhan dengan potongan kehidupan orang lain yang terlihat di media sosial. Kita melihat keberhasilan mereka, tetapi tidak mengetahui perjuangan, pengorbanan, atau persoalan yang mungkin sedang mereka hadapi. Perbandingan semacam ini membuat kita menggunakan ukuran yang tidak seimbang untuk menilai kehidupan sendiri. Kita akhirnya sibuk mengejar standar orang lain, sementara lupa menghargai perjalanan yang sedang kita jalani.

    Ketiga, terus menggeser batas kepuasan.

    Ketika sebuah target berhasil dicapai, kita sering tidak memberi waktu untuk menikmati pencapaian tersebut. Pikiran segera beralih ke target berikutnya. Gaji meningkat, tetapi standar pengeluaran ikut naik. Rumah berhasil dibeli, tetapi perhatian mulai tertuju pada rumah lain yang lebih besar. Satu pencapaian selesai, lalu muncul daftar keinginan baru. Keinginan untuk berkembang tentu bukan sesuatu yang salah. Namun, jika kita selalu memindahkan garis akhir, kita akan kesulitan merasakan kepuasan atas apa yang sudah berhasil dicapai. Kita terus melangkah, tetapi jarang benar-benar berhenti untuk menyadari sejauh apa perjalanan yang sudah ditempuh.

    Mengapa Awal Tahun Membuat Rasa Kurang Terasa Lebih Kuat?

    Awal tahun sering membawa harapan sekaligus tekanan. Kita ingin menjadi pribadi yang lebih baik, memiliki pencapaian baru, memperbaiki kondisi keuangan, atau menjalani kehidupan yang berbeda. Namun, setelah beberapa minggu berlalu, semangat awal tahun mulai berhadapan dengan kenyataan sehari-hari. Target yang belum berjalan, kebiasaan lama yang kembali muncul, dan rencana yang belum terlaksana bisa menimbulkan kekecewaan. Dalam pembahasan tentang resolusi tahun baru, dikenal istilah Quitter’s Day. Istilah ini merujuk pada Jumat kedua bulan Januari, yang dipopulerkan melalui pengamatan aktivitas kebugaran pengguna Strava. Fenomena ini kemudian banyak dibahas dalam konteks mengapa sebagian orang mulai meninggalkan resolusi tahun barunya. Pada periode seperti ini, kita bisa mulai mempertanyakan kemampuan diri sendiri. Kita melihat target yang belum tercapai, memperhatikan orang lain yang tampak lebih cepat berkembang, lalu menyimpulkan bahwa kehidupan kita tertinggal. Padahal, belum tentu demikian. Bisa jadi, kita hanya sedang menilai diri sendiri dengan ukuran yang terlalu berat. Kita terlalu cepat menghakimi perjalanan yang bahkan baru saja dimulai. Karena itu, awal tahun bukan hanya waktu yang tepat untuk menyusun target. Ini juga kesempatan untuk memeriksa kembali cara kita memandang kehidupan.

    Belajar Melihat Kembali Apa yang Sudah Ada

    Di sinilah prinsip dasar Living Gratitude Way menjadi relevan. Dalam pendekatan Living Gratitude Way, bersyukur bukan sekadar mengucapkan terima kasih atau memaksakan diri untuk selalu merasa bahagia. Bersyukur merupakan latihan kesadaran: belajar melihat, mengakui, dan menghargai hal-hal berharga yang sudah hadir dalam kehidupan. Kita belajar mengalihkan perhatian dari apa yang belum dimiliki kepada apa yang sudah ada. Bukan untuk menyangkal kekurangan atau mengabaikan persoalan, melainkan agar kita mampu melihat kehidupan secara lebih utuh. Prinsip ini sama sekali tidak menolak keinginan untuk berkembang. Kita tetap boleh memiliki target, mengejar pencapaian, dan menginginkan kehidupan yang lebih baik. Yang berubah adalah titik berangkatnya. Kita tidak lagi bergerak semata-mata karena merasa diri selalu kurang. Kita belajar melangkah dari kesadaran bahwa sudah ada banyak hal yang layak dihargai, sambil tetap terbuka terhadap kemungkinan untuk bertumbuh. Dari titik ini, proses berkembang bisa terasa lebih sehat. Kita tidak harus terus-menerus membuktikan bahwa diri kita berharga melalui pencapaian berikutnya. Rasa cukup bukanlah garis akhir yang membuat kita berhenti berkembang. Rasa cukup adalah pijakan yang membantu kita melangkah tanpa kehilangan penghargaan terhadap kehidupan yang sedang dijalani.

    Saat Rasa Kurang Itu Datang Kembali

    Belajar bersyukur bukan berarti rasa kurang akan hilang untuk selamanya. Perasaan itu bisa datang kembali, terkadang tanpa kita duga. Mungkin ketika melihat pencapaian orang lain, saat rencana tidak berjalan sesuai harapan, atau ketika suasana malam membuat kita kembali memikirkan berbagai hal yang belum tercapai. Namun, ada sesuatu yang bisa berubah setelah kita terbiasa melatih kesadaran bersyukur: cara kita merespons perasaan tersebut. Ketika rasa kurang muncul, kita tidak perlu buru-buru mempercayainya. Kita juga tidak perlu memaksa diri untuk segera menghilangkannya. Cukup berhenti sejenak dan mengakuinya. “Oh, ternyata rasa kurang itu muncul lagi.” Kemudian, ajukan pertanyaan sederhana kepada diri sendiri: “Apakah benar hidup saya sedang kekurangan, atau jangan-jangan perhatian saya sedang tertuju pada hal-hal yang belum saya miliki?” Pertanyaan sederhana ini dapat membantu kita mengambil jarak dari pikiran yang sedang muncul. Kita memiliki kesempatan untuk melihat kembali keadaan dengan lebih jernih, tanpa harus larut dalam perasaan tersebut.

    Latihan Sederhana untuk Hari Ini

    Malam ini, sebelum tidur, ambil selembar kertas atau buka catatan di ponsel Anda. Tuliskan tiga hal yang sudah Anda miliki atau alami hari ini, tetapi mungkin selama ini jarang Anda sadari. Tidak harus sesuatu yang besar. Bisa berupa air bersih yang mengalir ketika Anda mandi pagi tadi. Tubuh yang masih mampu berjalan. Makanan yang bisa dinikmati. Pekerjaan yang memberikan penghasilan. Atau seseorang yang bisa Anda hubungi ketika membutuhkan bantuan. Lakukan latihan ini selama tujuh hari berturut-turut. Jangan terburu-buru menuntut diri sendiri agar langsung merasa lebih bahagia. Berikan waktu untuk mengenali hal-hal yang sebelumnya sering luput dari perhatian. Sebab, yang sedang kita latih bukan sekadar perasaan, melainkan arah perhatian dan cara memandang kehidupan. Ketika cara pandang mulai berubah, pengalaman kita dalam menjalani kehidupan pun berpeluang ikut berubah.

    Melangkah Lebih Jauh

    Rasa kurang memiliki banyak wajah. Terkadang muncul sebagai kebiasaan mengeluh, kebiasaan membandingkan kehidupan dengan orang lain, atau kekecewaan ketika kenyataan tidak berjalan sesuai harapan. Dalam klaster Kebahagiaan dan Rasa Cukup, kami membahas berbagai persoalan tersebut melalui artikel-artikel lain. Anda dapat menjelajahi pembahasan tentang kebiasaan mengeluh, memahami harapan yang tidak terwujud, dan belajar menemukan rasa cukup di tengah kehidupan sehari-hari. Jika Anda ingin mempraktikkan kebiasaan bersyukur bersama orang lain, Anda juga dapat bergabung dengan komunitas Keajaiban Bersyukur. Di sana, kita belajar melakukan latihan-latihan sederhana dan saling menguatkan dalam perjalanan membangun kesadaran bersyukur. Bergabunglah melalui tautan berikut: https://chat.whatsapp.com/2YmkAkV0cz24HqkuH8Xxik?s=cl&p=a&iam=2 Pada akhirnya, mungkin yang kita butuhkan bukan selalu kehidupan yang lebih lengkap. Terkadang, kita hanya perlu belajar melihat dengan lebih jernih berbagai hal berharga yang selama ini sudah hadir dalam kehidupan kita. Karena ketika kita mampu menghargai apa yang sudah ada, kita bisa terus bertumbuh tanpa harus selalu merasa bahwa diri kita tertinggal.

    Sumber rujukan

Leave a Comment