Apa Isi Buku The Happiness Trap?
Pernahkah kamu merasa seperti terjebak dalam siklus kebahagiaan yang gak ada habisnya? Pengen bahagia, tapi kok ya susah banget? Nah, buku “The Happiness Trap” karya Dr. Russ Harris ini bisa jadi jawabannya.
Buku ini ngebahas tentang bagaimana cara kita berusaha mencapai kebahagiaan yang justru malah bikin kita makin sengsara. Kok bisa?
Jebakan Kebahagiaan yang Menjerat
Menurut Dr. Harris, banyak orang yang terjebak dalam pola pikir dan perilaku yang gak membantu mereka mencapai kebahagiaan sejati. Pola pikir dan perilaku ini termasuk:
- Fusion dengan pikiran: Kita mempercayai semua pikiran yang muncul di kepala kita, termasuk pikiran negatif dan irasional.
- Perjuangan melawan pikiran dan perasaan: Kita berusaha untuk menyingkirkan pikiran dan perasaan negatif, yang justru malah bikin makin kuat.
- Mencari kebahagiaan dari luar: Kita yakin bahwa kebahagiaan datang dari faktor eksternal seperti harta, jabatan, atau pasangan.
Pola pikir dan perilaku ini bikin kita terjebak dalam siklus stres, kecemasan, dan depresi. Kita terus-menerus berjuang untuk mencapai sesuatu yang gak realistis, dan akhirnya malah merasa gagal dan gak bahagia.
ACT: Jalan Keluar dari Jebakan
The Happiness Trap menawarkan solusi untuk keluar dari jebakan kebahagiaan ini dengan menggunakan Acceptance and Commitment Therapy (ACT). ACT adalah terapi perilaku yang membantu kita untuk:
- Menyadari dan menerima pikiran dan perasaan kita, tanpa menghakimi.
- Memilih nilai-nilai yang penting bagi kita dan hidup sesuai dengan nilai-nilai tersebut.
- Bertindak dengan cara yang konsisten dengan nilai-nilai kita, meskipun ada rasa tidak nyaman.
Manfaat ACT
ACT terbukti bermanfaat untuk berbagai macam masalah mental, seperti:
- Kecemasan
- Depresi
- Stres
- Nyeri kronis
- Kecanduan
ACT juga dapat membantu kita untuk:
- Meningkatkan rasa bahagia dan kepuasan hidup
- Membangun hubungan yang lebih kuat
- Menjadi lebih tangguh dalam menghadapi tantangan
Apa Kata Pembaca?
Banyak orang yang telah membaca The Happiness Trap dan merasakan manfaatnya. Di Goodreads, buku ini mendapatkan rating 4.2 out of 5 dari lebih dari 10.000 pembaca.
Salah satu pembaca menulis: “Buku ini mengubah hidup saya! Saya akhirnya bisa memahami mengapa saya selalu merasa tidak bahagia, dan apa yang harus saya lakukan untuk mengubahnya.”
Pembaca lain menulis: “ACT adalah alat yang ampuh yang dapat membantu Anda untuk hidup lebih bahagia dan lebih bermakna.”
Kesimpulan
The Happiness Trap adalah buku yang wajib dibaca bagi semua orang yang ingin mencapai kebahagiaan sejati. Buku ini menawarkan solusi yang praktis dan mudah diterapkan untuk keluar dari jebakan kebahagiaan dan membangun kehidupan yang lebih baik.