Mengapa Otak Kepala, Otak Hati, dan Otak Usus Penting dalam Pengambilan Keputusan

by Dwiarko

Mari kita lihat hubungan antara pikiran dan tubuh Anda dengan mengeksplorasi konsep tiga otak di dalam diri Anda: kepala, hati, dan usus.

Ketiga otak ini sangat penting dalam membantu Anda mengelola kecemasan. Dengan memperhatikan faktor-faktor yang mempengaruhi pengambilan keputusan, Anda dapat membuat pilihan yang selaras dengan tujuan jangka panjang, diri Anda yang lebih tinggi, dan masa depan yang Anda impikan. Saat Anda mendengarkan ketiga otak ini, Anda dapat mengabaikan pesan-pesan yang coba ditimbulkan oleh kecemasan pada Anda dan mengikuti jalan menuju kenyataan yang Anda inginkan.

Sebelum Anda mulai memproses semua itu, Anda perlu memahami konsep tiga otak – kecerdasan kognitif, emosional, dan pencernaan Anda. Hal ini menarik dan didukung oleh bukti ilmiah.

Otak kognitif, yang terletak di bagian berpikir (neocortex), bertanggung jawab untuk memproses informasi, membuat keputusan, dan terlibat dalam pemikiran logis.

Otak emosional, di wilayah pikiran Anda yang menangani emosi (sistem limbik), memengaruhi interaksi sosial Anda dan cara Anda menjalin ikatan dengan orang lain, khususnya dalam situasi di mana perilaku tertentu penting untuk kelangsungan hidup.

Terakhir, otak usus, yang terletak di usus Anda (sistem saraf enterik), memberi Anda perasaan intuitif, naluri usus , dan sensasi yang berhubungan dengan pencernaan.

Setiap hari, sistem saraf tubuh menangkap isyarat sosial di sekitar Anda, bahkan tanpa Anda sadari. Isyarat ini diproses oleh bagian otak Anda yang disebut materi abu-abu, yang membantu pemrosesan informasi dan pengambilan keputusan (Purves et al., 2001). Anda dapat memanfaatkan intuisi Anda dengan menyelaraskan ketiga otak Anda—kepala, hati, dan naluri—dan membuat keputusan yang lebih akurat. Koneksi antara otak Anda juga membantu Anda mengelola kecemasan, memberi Anda kendali atas emosi, dan memandu pengambilan keputusan. Pada akhirnya, hal ini memungkinkan Anda menjalani kehidupan yang memuaskan dan seimbang, bebas dari kecemasan dan ketakutan.

Konsep tiga otak didasarkan pada evolusi manusia. Otak usus, otak tertua, membantu kita membeku dalam situasi berbahaya. Otak jantung berevolusi selanjutnya, memungkinkan kita memahami perasaan kita sendiri dan emosi orang lain sebagai makhluk sosial. Otak yang berpikir paling mutakhir dan maju bertanggung jawab atas pemikiran logis. Letaknya di bagian depan otak Anda dan terhubung ke saraf yang disebut saraf vagus (Porges, 1995).

Saraf vagus , saraf kranial terpanjang di tubuh Anda, mengatur berbagai fungsi tubuh. Ini berjalan dari batang otak melalui leher, dada, dan perut, mencapai berbagai organ dan sistem tubuh. Saraf vagus mengatur detak jantung, pencernaan, dan fungsi tubuh otomatis lainnya. Hal ini juga penting dalam memfasilitasi komunikasi antara otak dan tubuh, membawa sinyal bolak-balik.

Masing-masing dari ketiga otak memproses informasi yang berbeda dan mereka terus berkomunikasi satu sama lain. Penelitian menunjukkan bahwa jantung dan otak mengirimkan lebih banyak detail ke otak kepala, sehingga memengaruhi keputusan kita. Dengan mengaktifkan dan mengoptimalkan ketiga otak ini, kita menyeimbangkan sistem saraf, menenangkan pikiran, dan menopang tubuh.

Ketiga otak ini memengaruhi pikiran, emosi, dan perilaku kita. Jika seimbang, Anda dapat membuat keputusan yang efektif, mengatur emosi, dan menjaga kesejahteraan secara keseluruhan. Namun, ketidakseimbangan dapat menimbulkan emosi negatif seperti kecemasan , stres , dan depresi . Memahami bagaimana ketiga otak ini berfungsi dan berinteraksi dapat membantu kita mengurangi dampak tekanan dan menciptakan kehidupan yang lebih menyenangkan. Otak kepala bertanggung jawab atas pemrosesan kognitif, sedangkan otak jantung memproses emosi, dan otak usus menangani naluri dan intuisi.

Untuk mengilustrasikan kekuatan keseimbangan tiga otak (3BE), mari kita lihat contoh kasus. Salah satu klien saya, sebut saja dia Dinda, datang kepada saya dengan masalah umum yang dia hadapi yaitu kecemasan.

Dia sepertinya tidak bisa move on dari perpisahan yang sulit. Dinda telah melajang selama beberapa waktu, dan pemikiran untuk berkencan kembali memicu kekhawatirannya terutama terkait dengan kebiasaan makannya di depan umum. Kenangan tentang hubungan masa lalunya akan muncul ke permukaan, dan pikiran negatif tentang kesehatan ususnya akan menguasai dirinya. Namun, Dinda bertekad untuk mengendalikan emosi negatifnya dan menemukan cinta lagi.

Saat kita mengalami emosi negatif seperti stres, kecemasan, atau ketidakbahagiaan, otak kita dapat mengaktifkan pelepasan kortisol. Kortisol adalah hormon yang diproduksi dan dilepaskan oleh kelenjar adrenal yang terletak di atas ginjal. Peran utamanya adalah mempersiapkan tubuh untuk merespons potensi ancaman atau tantangan. Namun, aktivasi kortisol yang berkepanjangan atau sering karena emosi negatif dapat berdampak buruk pada kesejahteraan kita. Hal ini dapat berdampak pada sistem kekebalan tubuh, meningkatkan tekanan darah, dan bahkan berkontribusi terhadap penambahan berat badan. Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres dan menumbuhkan emosi positif untuk mendukung kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Perjalanan Dinda menemukan cinta tidaklah mudah. Jadi bersama-sama, kami mengerjakan hal-hal yang berada dalam kendalinya dengan metode itu, yaitu tentang kekuatan visualisasi yang disengaja dan berpikir positif dengan mendorong self-talk, bertindak seolah-olah apa yang Anda inginkan sudah ada dan mengubah kebiasaan gaya hidup.

Dampak pikiran Anda terhadap emosi dan hormon tidak bisa dianggap remeh. Saat Anda terlibat dalam self-talk dan visualisasi yang positif, Anda dapat mengaktifkan pelepasan neurotransmiter (zat kimia yang mengirimkan sinyal antara sel-sel saraf, atau neuron, di otak dan bagian lain dari sistem saraf). Serotonin adalah neurotransmitter yang mengatur suasana hati, tidur, dan nafsu makan, berkontribusi terhadap perasaan sejahtera dan bahagia. Dopamin adalah neurotransmitter yang terkait dengan motivasi, penghargaan, dan kesenangan, memengaruhi motivasi kita, perilaku yang diarahkan pada tujuan, dan kenikmatan aktivitas tertentu. Visualisasi dan afirmasi positif dapat merangsang produksi serotonin dan dopamin serta hormon perasaan senang lainnya seperti oksitosin, yang membantu Anda merasa terhubung dengan orang lain dan menumbuhkan perasaan cinta dan percaya. Hal ini dapat meningkatkan suasana hati Anda secara keseluruhan dan meningkatkan ketahanan Anda terhadap stres.

Ketika kepercayaan diri Dinda tumbuh di setiap sesi, dengan menggunakan metode 3BE, dia mulai merasa lebih berdaya dan mulai memercayai keputusannya. Hubungannya dengan makanan membaik ketika dia meyakinkan dirinya untuk mencoba makanan baru dengan antusias ketika dia pergi ke tempat umum untuk makan di restoran. Seiring waktu, kekuatan emosi positif seperti antusiasme dan kegembiraan memicu keinginannya untuk menemukan cinta.

Dinda membuat keputusan yang dirasa lebih selaras dengan nalurinya yang sebenarnya. Ini berarti dia tidak merasa bersalah atas apa yang dia alami saat mengambil keputusan. Misalnya, Sarah mendengarkan suara di benaknya ketika dia memilih bereksperimen dengan berbagai makanan dan makan di tempat umum tanpa takut dihakimi. Dia memercayai dirinya sendiri untuk memilih dengan bijak dan tidak beralih ke minuman pengganti seperti anggur untuk menekan sarafnya.

Perjalanan Dinda bukannya tanpa tantangan. Awalnya, dia memiliki keraguan, kecemasan, dan ketakutan untuk berkencan lagi, namun temannya memperkenalkannya kepada seseorang yang spesial dan dia memercayai nalurinya. Sarah dan teman kencannya cocok, dan mereka segera menjadi sahabat. Mereka selaras, tidak hanya satu sama lain, tapi juga dengan diri mereka sendiri. Keseimbangan baru Sarah antara pikiran, hati, dan nalurinya memungkinkan dia menemukan kebahagiaan.

References

Porges, S. W. (1995). Orienting in a defensive world: Mammalian modifications of our evolutionary heritage. A polyvagal theory. Psychophysiology, 32(4), 301–318.
Purves, D., Augustine, GJ, Fitzpatrick, D., et al. (2001). Neuroscience (2nd ed.). Sunderland, MA: Sinauer Associates.