Ada satu pengalaman yang hampir semua orang yang berpuasa kenal. Setelah seharian menahan lapar dan haus, segelas air putih pada waktu berbuka terasa luar biasa nikmatnya. Padahal itu hanya air putih, minuman yang pada hari-hari biasa kita minum sambil lalu, tanpa perasaan apa-apa.
Apa yang berubah? Airnya sama. Tubuh kita sama. Yang berubah adalah jarak. Puasa memberi jarak antara kita dan sesuatu yang biasa, dan jarak itu mengembalikan rasa.
Pengalaman kecil ini menyimpan pertanyaan besar: mengapa kita begitu sulit menikmati apa yang sudah kita miliki? Mengapa sesuatu harus hilang atau ditahan dulu, sebelum terasa berharganya?
Nikmat yang memudar karena terbiasa
Kita semua pernah merasakan polanya. Barang yang dulu sangat diinginkan, setelah terbeli hanya terasa istimewa beberapa hari. Pekerjaan yang dulu diperjuangkan mati-matian, setelah dijalani setahun terasa seperti rutinitas. Rumah yang dulu jadi impian, sekarang hanya jadi tempat kita mengeluh soal cicilan dan genting bocor.
Kesenangan dari hal baru dapat terasa memudar ketika kita mulai terbiasa. Ini tidak berarti setiap orang akan kembali ke tingkat kepuasan yang sama, atau bahwa keadaan hidup tidak penting. Dalam pengalaman sehari-hari, yang layak diperiksa adalah apakah sesuatu yang dulu berharga kini jarang mendapat perhatian.
Terbiasa pada rutinitas bukan selalu masalah. Namun kita bisa kehilangan kesempatan menikmati hal baik ketika perhatian terus tertuju pada target berikutnya. Perhatikan apakah rutinitas masih memberi ruang untuk menikmati hal yang memang Anda hargai.
Pikiran yang selalu di tempat lain
Coba perhatikan di mana pikiran kita berada saat makan malam bersama keluarga. Sering kali badan kita di meja makan, tetapi pikiran sedang di kantor, di tagihan, atau di ponsel. Kita hadir secara fisik, absen secara batin.
Akibatnya, pengalaman-pengalaman baik lewat begitu saja tanpa sempat dirasakan. Kita menonton hidup sendiri seperti menonton film sambil menggulir layar ponsel: ceritanya berjalan, tetapi tidak ada yang benar-benar masuk.
Inilah sebabnya orang bisa memiliki banyak hal dan tetap merasa hampa. Bukan karena hidupnya kosong, melainkan karena ia jarang benar-benar berada di dalamnya. Nikmatnya bukan tidak ada, hanya tidak sempat dicecap.
Target yang terus melompat
Ada kebiasaan lain yang memperparah keadaan: kita mengukur hidup dari target berikutnya, bukan dari yang sedang dijalani.
Begitu satu keinginan tercapai, perhatian langsung berpindah ke keinginan baru. Tidak ada jeda untuk duduk sebentar dan berkata, “Ini yang dulu saya impikan, dan sekarang sudah ada.” Tanpa jeda itu, setiap pencapaian hanya menjadi pijakan untuk mengejar yang lain, dan hidup terasa seperti tangga yang tidak pernah selesai.
Keinginan untuk maju tentu baik. Yang membuatnya melelahkan adalah ketika mengejar menjadi satu-satunya cara kita berhubungan dengan hidup, sehingga berhenti sejenak pun terasa seperti dosa.
Pelajaran dari sebulan menahan diri
Ramadan, yang tahun ini dimulai pada 19 Februari lalu dan sekarang sudah berjalan hampir dua minggu, memberi kita laboratorium kecil untuk memahami semua ini.
Selama berpuasa, kita menahan diri dari hal-hal yang sebenarnya halal dan tersedia: makanan di kulkas, air di dispenser, kopi di meja. Dan dari penahanan itu, sesuatu yang menarik terjadi: hal-hal yang biasa menjadi terasa lagi. Bedug maghrib terdengar lebih indah. Kurma pertama terasa lebih manis. Duduk bersama keluarga saat berbuka terasa lebih hangat dari makan malam mana pun.
Puasa tidak mengubah isi hidup kita. Ia mengubah jarak kita dengan isi hidup kita, dan jarak itu mengembalikan kemampuan kita untuk merasakan.
Kabar baiknya, kita tidak harus menunggu puasa untuk mendapatkan jarak itu. Kita bisa melatihnya setiap hari.
Menikmati bukan berarti memanjakan diri
Mungkin ada yang khawatir: kalau kita terus menikmati apa yang ada, apa tidak nanti jadi malas dan berhenti berkembang? Kekhawatiran ini mencampurkan dua hal yang berbeda.
Memanjakan diri adalah mengejar rasa enak dengan menambah terus dari luar: membeli, menyicipi, menumpuk pengalaman baru. Menikmati adalah sebaliknya: memperdalam rasa terhadap apa yang sudah ada, tanpa menambah apa-apa. Yang pertama membuat kita bergantung pada hal berikutnya; yang kedua justru membuat kita utuh dengan yang sekarang.
Orang yang bisa menikmati apa yang dimilikinya tidak berhenti bertumbuh. Ia justru bertumbuh dari tempat yang lebih tenang, karena tidak lagi digerakkan oleh rasa kekurangan yang panik.
Latihan memperlambat dan hadir
Cara paling sederhana untuk mulai menikmati apa yang sudah dimiliki adalah memperlambat satu momen sehari.
Pilih satu kegiatan yang biasanya Anda lakukan sambil lalu: minum kopi pagi, makan siang, atau perjalanan pulang. Untuk satu kegiatan itu saja, letakkan ponsel, hentikan pikiran tentang nanti, dan hadir sepenuhnya. Rasakan panas cangkirnya, cicipi makanannya pelan-pelan, perhatikan jalan yang dilewati. Lima menit saja, tetapi benar-benar ada di sana.
Lalu, sebelum tidur, tulis satu hal yang sudah Anda miliki dan Anda nikmati hari ini. Bukan hal baru, bukan hal besar, melainkan sesuatu yang sudah lama ada dan biasanya tidak Anda sadari. Air panas yang mengalir. Badan yang masih kuat berjalan. Orang rumah yang menunggu Anda pulang.
Latihan ini terasa sepele, tetapi ia bekerja persis seperti puasa: memberi jarak antara kita dan kebiasaan tidak merasakan, sampai rasa itu kembali.
Hidup yang sama, mata yang berbeda
Menikmati apa yang sudah dimiliki bukan berarti berhenti bercita-cita. Kita tetap boleh menginginkan hidup yang lebih baik. Bedanya, kita tidak lagi mengorbankan hari ini untuk mengejar hari esok.
Karena pada akhirnya, hidup yang tidak dinikmati saat dijalani akan terasa kurang berapa pun banyak isinya. Dan hidup yang disadari, sesederhana apa pun, selalu punya rasa.
Untuk satu hari ke depan, pilih kegiatan menikmati yang tidak membutuhkan pembelian baru. Mungkin duduk menemani orang rumah, makan tanpa menatap layar, atau memperhatikan tanaman yang sudah lama ada. Sesudahnya, tulis apa yang benar-benar Anda rasakan, termasuk bila ternyata biasa saja. Latihan perhatian bukan kewajiban merasa senang. Anda sedang memberi kesempatan pada pengalaman untuk hadir lebih utuh, tanpa menjadikannya target kebahagiaan baru yang harus dicapai dengan sempurna.
Melangkah lebih jauh
Kesulitan menikmati apa yang sudah dimiliki punya banyak wajah: kadang tampil sebagai rasa kurang, kadang sebagai kebiasaan membandingkan diri dengan orang lain, kadang sebagai keinginan yang tidak pernah selesai. Dalam klaster Kebahagiaan dan Rasa Cukup, kami membahasnya satu per satu, dimulai dari artikel induk “Mengapa Hidup Terasa Kurang, Padahal Banyak yang Sudah Kita Miliki?” Semuanya berangkat dari prinsip yang sama: rasa cukup bukan hadiah dari keadaan, melainkan kemampuan yang bisa dilatih.