Ada pembatas dalam hidup kita yang tidak terbuat dari tembok, undang-undang, atau keadaan ekonomi. Ia terbuat dari kalimat. Kalimat yang kita ucapkan di dalam kepala, begitu sering dan begitu lama, sampai kita menganggapnya sebagai kenyataan. “Saya memang bukan tipe yang bisa tampil di depan orang.” “Sudah terlambat untuk mulai dari awal.” “Orang seperti saya tidak mungkin dapat kesempatan itu.” “Saya tidak berbakat berbisnis.” Kalimat-kalimat seperti ini disebut keyakinan yang membatasi, atau limiting beliefs. Dan karena ia bekerja diam-diam di dalam kepala, ia jauh lebih efektif membatasi hidup kita daripada hambatan apa pun di luar sana. Artikel ini mengajak Anda memeriksa kalimat-kalimat itu: dari mana mereka datang, bagaimana cara mereka bekerja, dan apa yang bisa kita lakukan untuk menguji serta menggantinya.
Keyakinan bukan kenyataan
Hal pertama yang perlu kita pegang: keyakinan adalah kesimpulan, bukan fakta. Ia adalah kesimpulan yang kita ambil dari pengalaman, lalu kita simpan dan kita perlakukan sebagai kebenaran tetap. Seseorang yang pernah dipermalukan saat presentasi di sekolah bisa menyimpulkan “saya tidak bisa bicara di depan umum”. Kesimpulan itu terasa masuk akal saat itu. Tetapi ia diambil dari satu kejadian, puluhan tahun lalu, oleh anak kecil yang belum tahu apa-apa. Anehnya, kesimpulan itu masih kita pakai untuk memutuskan hal-hal besar sampai hari ini. Inilah cara keyakinan bekerja: ia menyaring kenyataan. Begitu kita meyakini sesuatu tentang diri sendiri, pikiran akan rajin mengumpulkan bukti yang mendukungnya dan mengabaikan bukti yang membantahnya. Gagal sekali menjadi “lihat, benar kan saya tidak bisa”. Berhasil sekali dianggap kebetulan. Lama-lama keyakinan itu terlihat seperti kenyataan, padahal ia hanya keyakinan yang rajin membela diri.
Dari mana keyakinan yang membatasi terbentuk
Sebagian besar keyakinan kita tentang diri sendiri tidak kita pilih dengan sadar. Ia terbentuk dari beberapa sumber yang berulang. Pengalaman, terutama yang menyakitkan. Satu kegagalan yang membekas bisa menjadi kesimpulan seumur hidup, kalau tidak pernah diperiksa ulang. Kata-kata orang yang berpengaruh. Orang tua, guru, atasan, teman. Komentar yang mereka lontarkan sekali bisa kita simpan selamanya, apalagi kalau diucapkan saat kita kecil atau sedang rapuh. Lingkungan dan standar yang kita serap. Lingkungan pergaulan menentukan apa yang kita anggap “masuk akal” untuk orang seperti kita. Kalau di lingkungan kita tidak ada yang berani mencoba, mencoba pun terasa seperti melanggar aturan tidak tertulis. Perhatikan polanya: ketiga sumber itu berasal dari masa lalu. Tidak ada satupun yang merupakan penilaian jujur terhadap kemampuan kita hari ini.
Keyakinan yang dulu masuk akal
Satu hal yang penting agar kita tidak membenci diri sendiri: sebagian besar keyakinan yang membatasi dulu punya fungsi. Ia lahir sebagai benteng, bukan sebagai penjara. Anak yang pernah dipermalukan di depan kelas membangun keyakinan “jangan tampil” supaya tidak sakit lagi. Saat itu, bentengnya berguna. Masalahnya, kita tidak pernah membongkar bentengnya ketika bahayanya sudah lewat. Kita terus hidup di dalamnya puluhan tahun, dijaga dari bahaya yang sudah tidak ada, dan terhalang dari kehidupan yang sedang menunggu di luar. Maka sikap yang tepat terhadap keyakinan lama bukan marah, melainkan berterima kasih sekaligus pamit: terima kasih sudah melindungi waktu itu, dan sekarang izinkan saya mencoba tanpa benteng.
Menguji keyakinan seperti menguji klaim
Dalam NLP, ada cara pandang yang menyegarkan terhadap keyakinan yang membatasi: perlakukan ia seperti klaim yang harus diuji, bukan seperti hukum yang harus ditaati. Caranya dimulai dengan menangkap kalimatnya. Perhatikan kalimat yang muncul saat Anda hendak melangkah: biasanya berbentuk “saya tidak bisa”, “saya bukan tipe”, “sudah terlambat”, atau “nanti saja”. Tulis kalimatnya persis seperti yang terdengar di kepala. Lalu uji dengan tiga pertanyaan. Pertama, apakah ini fakta atau kesimpulan? Kedua, dari mana kalimat ini berasal, dan kapan terakhir kali saya memeriksanya? Ketiga, kalau teman yang saya sayangi mengucapkan ini tentang dirinya, apa yang akan saya katakan kepadanya? Pertanyaan-pertanyaan itu tidak langsung menghapus keyakinannya. Tetapi ia melonggarkan cengkeramannya, karena untuk pertama kalinya kalimat itu dilihat sebagai kalimat, bukan sebagai kebenaran.
Mengganti dengan keyakinan yang bisa diuji
Langkah berikutnya bukan mengganti kalimat negatif dengan kalimat manis yang dibuat-buat. “Saya tidak bisa tampil di depan orang” tidak perlu diganti menjadi “Saya pembicara terhebat sedunia”. Otak kita tidak percaya, dan perubahan tidak terjadi. Yang efektif adalah menggantinya dengan kalimat yang terbuka untuk diuji: “Saya belum terbiasa tampil, dan saya bisa belajar.” “Usia saya memang tidak muda lagi, dan pengalaman saya justru bekal.” Kalimat seperti ini tidak memaksa kita berbohong. Ia hanya membuka kembali pintu yang selama ini kita kunci sendiri. Lalu kumpulkan bukti kecil. Ambil langkah kecil yang bertentangan dengan keyakinan lama, dan catat hasilnya. Keyakinan tidak berubah oleh argumen. Ia berubah oleh pengalaman baru yang berulang. Perlu juga diakui: tidak semua batas dalam hidup kita adalah keyakinan. Ada batas yang nyata: kondisi ekonomi, kesehatan, tanggung jawab keluarga, keadaan pasar. Menguji keyakinan bukan berarti menyangkal kenyataan. Bedanya begini: batas yang nyata bisa dijelaskan dengan fakta yang bisa dicek hari ini, sedangkan keyakinan yang membatasi hanya bisa dijelaskan dengan cerita lama. Latihan memisahkan keduanya justru membuat kita lebih realistis, bukan lebih nekat: kita berhenti melawan batas yang memang ada, dan berhenti tunduk pada batas yang ternyata tidak ada.
Melangkah lebih jauh
Keyakinan yang membatasi punya saudara-saudara dekat yang akan kami bahas di artikel pendukung klaster Pola Pikir dan Keyakinan: mengapa pengalaman masa lalu bisa memengaruhi keputusan kita hari ini, dan dari mana pola takut gagal sebelum mencoba berasal. Tetapi semuanya berangkat dari kesadaran yang sama dengan artikel ini: sebagian tembok yang menghalangi hidup kita ternyata hanya bayangan. Dan begitu kita berani berjalan ke arahnya, kita akan menemukan bahwa tidak ada tembok di sana. Hanya ada jalan yang selama ini tidak pernah kita coba lewati.